Батьки – незамінні люди в житті дитини, які дають їй опору, вселяють надію, захищають і говорять, що «все вже минуло, ти в безпеці». Але бути опорою для дитини можливо тільки за умови власного спокою і стабільності, бо лише стабілізувавши себе, ви зможете стабілізувати свою дитину.

Дорослі не завжди мають час і можливості зробити тривалу релаксаційну вправу, тому такі прості дії допоможуть швидко заспокоїтися:

- Умитися холодною водою.

- Зняти взуття та поставити ноги всією поверхнею ступні на підлогу.

- Обпертися спиною об спинку стільця.

- Випити склянку води.

- Помасажувати зону лоба між бровами та скроні.

- Обійнятися з безпечною людиною / обійняти дитину.

- Потрясти кистями.

- Погладити кота чи собаку.

- Випити теплого чаю

- Використовуйте ці прості методи самозаспокоєння, аби бути відкритими та відгукуватися на потреби дитини.