Практикум від практичного психолога
24 жовт. 2022
Техніка опанування емоційТехніка опанування емоцій "Квадратне дихання"
Техніка складається з 4 тактів:
вдих, затримайте дихання, видих, затримайте дихання.
Всі такти повинні бути рівними за часом, в пропорціях 1 :1 :1 :1.
Почніть з рахунку на 1, 2, З,4.
Як звикнете і будете легко виконувати 4 цикли дихання на 4 рахунки, можете збільшувати час пропорції.
Не тягніться до тривалих циклів дихання, додавайте час повільно і поступово, щоб не стресувати організм.