День психічного здоров"я. Поради від практичного психолога
10 жовт. 2022
Як розв"язувати власні проблеми у стресові часи? Сьогодні - День психічного здоров'я. Воно є ключем до ефективного та повноцінного життя. Піклуватися про нього - це нормально і просто необхідно!
Якщо ви відчуваєте психічне перевантаження - спробуйте ці прості кроки для самодопомоги.
- Впорядкуйте думки - у цьому допоможуть практики майндфулнес та дихання, а також повноцінний сон.
- Не шукайте винних - спробуйте зосередитись на тому, що ви можете контролювати, і дійте.
- Розберіться у проблемі - що, коли, де, з ким і з якими наслідками відбувається?
- Складіть список рішень та випробуйте їх на практиці - подумайте про наслідки кожного рішення і про те, які з них простіше реалізувати.
- Зрозумійте, коли вам потрібна допомога - якщо ви відчуваєте, що пригнічені та нікуди не рухаєтесь - попросити про допомогу у друга чи фахівця буде проявом сили.