1. Заспокойтесь. Зробіть вдих-видих / порахуйте до 10 / побудьте на самоті тощо.

2. Вивільніть емоції: напружте й розслабте тіло / пострибайте / потупайте / побийте подушку в іншій кімнаті.

3. Запропонуйте дитині обійнятися чи навіть поплакати разом.

4. Обговоріть із дитиною  її та ваші емоції. Поясніть чому розізлились: через втому, сум тощо.

5. Долайте справжні причини своїх емоцій: перевтому / конфлікт з партнером тощо. Дбайте про себе.

7. А який ваш мирний варіант? Знайдіть його, спробувавши різне.